你永远只记得批评，从不记得别人的称赞？你花长时间琢磨过往的错误？你可能被消极的情绪控制了，但也有办法摆脱它。
对一些人来说，幸福似乎并不长久，然后情绪又开始低落。但如果你过于注视消极方面，消极想法会长期留在你脑中，不要以为这只是一种坏习惯。人们都会花时间找出错误的原因，避免将来犯同样的错误。所以你花时间找出错误原因是面对现实，不要困此认为自己是偏执狂。
但是如果负面的想法使你的生活蒙上阴影，你就要学习以下的技巧去克服它：
1、赶走负面想法。
在脑海中想象能令自己心境平静的情境。
2、对前景要有信心。
很多事情其实没有想象中那么差。避免过早下结论。
3、问题分开解决。
保持头脑清醒，将难题逐一解决，不要认为一次可以解决所有问题。
4、保持理性。
不要让恐慌击败你。鼓起干劲寻求解决办法。
5、酝酿积极情绪。
相信有机会可以扭转逆境。
理解负面思想
在神经学上，我们会落入负面思想的周期是有原因的。当扁桃体-在情感发挥关键作用的大脑组成部分-受到刺激，它会保持这种状态很长时间。在此同时，在脑中留下深深的烙印。情绪波动越大，记忆越深刻。
一段时间后，某种记忆会与某种感觉相联系。打比方说，心情紧张使你想起多年前被解雇的事，而且这种感觉是不会消失的。你所经历的不愉快的事都会突然出现在你脑海中，把你打垮。
在这过程中，可能包含帮助我们生存和作最坏的打算的准备，由于消极情绪警钟的响起，使我们注意到我们自身的毛病。同时，身体会分泌“斗争或逃跑”的荷尔蒙，我们开始感到紧张。
负面思想是如何发展
我们的教育核心可能倾向于产生负面思想。父母教养方式有很大的差别。一些家长解释所有可能带来的危险情况，企图保护孩子的安全。这也许能起到一定的效果，但也有副作用，孩子在焦虑中长大，任何事情都担心最坏情况的出现，形成了消极的世界观。
另一个因素是父母过分的批评，这会导致小孩形成负面心理框架。小孩的成长过程中有许多“应该”和“必须”做的事，连休息的时间都没有。当生活变成只有一系列的家庭杂务时，就很难有突破和接受新的世界。
